Selena ES
Selena ES
  • За нас
    • Екип
  • Брандове
  • Галерия
  • Магазин
  • САЛОНИ
  • ОБУЧЕНИЯ
  • Активности
  • Контакти
  • 0
  • ×
  • 0

5 идеи за здравословна закуска

  • Начало
  • Blog Three Columns
  • Диети и спорт
  • 5 идеи за здравословна закуска
  • Диети и спорт
  • 28.12.2015
  • by admin
  • 288 Views

Според специалистите диетолози пълнозърнестата закуска, както и тази, включваща в състава си яйца, е най-здравословната и пълноценна храна в първите часове на деня.

Ако имате проблеми с килограмите, на закуска трябва да наблегнете на въглехидратите.

Колкото повече тези въглехидрати се набавят от пълнозърнеста закуска, толкова по-добре. Те съдържат фибри, витамини от групата В и антиоксиданти, прочистват от токсини и засищат за продължителен период от време.

Същата роля изпълняват и протеиновите закуски, особено тези, които включват в състава си яйца. За яйцата всички знаем, че съдържат усвоимите от организма протеини.

Ето и няколко превъзходни идеи за здравословни закуски с гореспоменатите продукти:

#Закуската на проф. Мермерски

Продукти:
1 ч.ч. кисело мляко
1 ч.л. мед
1 ч.л. ябълков пектин
шепа смлени орехи
1 ч.л. канела
30 капки клеева тинктура

2110943444.jpg
(Photo: Thinkstock )

Приготвяне:
От предната вечер разтворете пектина в киселото мляко. На сутринта добавете и останалите продукти. По желание може да добавите парченца суров или сушен плод.

#Овесена каша с плодове

Продукти:
5 с.л. овесени ядки
½ ябълка на парченца
½ банан на парченца
2 фурми на ситно
2 сушени кайсии на ситно
шепа смлени орехи
1 с.л. мед
½ ч.л. канела

Сладък омлет

Приготвяне:
Поставете овесените ядки в малко вода и ги оставете да престоят една нощ. На другия ден ги сварете в същата вода. След като изстинат, добавете и останалите продукти.

#Палачинки от банани без брашно

Продукти:
4 яйца
2 банана
бучка краве масло

2110943443.jpg
(Photo: Thinkstock )

Приготвяне:
Разбийте добре яйцата и намачкайте бананите. Съберете двете съставки. В нагрят тиган разтопете малка бучка масло и направете малки палачинки от сместа.

#Варено жито със сушени плодове и орехи

Продукти:
1 ч.ч. жито
½ ч.ч. смлени сурови ядки по избор
½ ч.ч. сушени плодове по избор на ситно
2 с.л. мед
½ ч.л. канела

2110943436.jpg
(Photo: Thinkstock )

Приготвяне:
Сварете житото от предната вечер според указанията на опаковката. Когато е готово, отцедете го от водата и добавете меда. Накрая добавете ядките и сушените плодове. Същата здравословна закуска, вместо с жито, може да приготвите с киноа или елда.

#Омлет с тофу и броколи

Продукти:
2 яйца
100 г тофу на парченца
1/3 праз на ситно
2-3 розички броколи
малко зехтин

2110943449.jpg
(Photo: Thinkstock )

Приготвяне:
Загрейте в тиган с незалепващо покритие няколко капки зехтин. Сотирайте първо праза, като го разбърквате, съветват от ladyzone.bg. Добавете яйцата, а след 4-5 минути и останалите продукти. За да сте сигурни, че яйцата са готови, може да ги обърнете с помощта на шпатула и от другата страна.

 

www.blog.selenaprofessional.com

  • Share:
във формадиетаЗакусказдравословнокилограмименюостани във формапостоянни килограмипостоянно теглопсихологиясваляне на килограмисъветифитнесходене на фитнесхранаХраненехранителни добавкихранителни продуктихранително менюхранитлни навици

Blog

Related posts

Диети и спорт
  • 28.12.2015

Как да си похапваш и да останеш във форма

Научете повече

Блог

  • Uncategorized (6)
  • Диети и спорт (10)
  • Звездни клюки (5)
  • Интервюто на Селена (2)
  • Интимно (2)
  • Мода (6)
  • Новини (5)
  • Свободно време (12)
  • Форкета (8)

Instagram

…

Newsletter

Selena ES


SELENA ES е търговска компания,която повече от 15 години успешно дистрибутира на българския пазар професионални козметични продукти, професионални електроуреди и аксесоари в грижата за косата, предназначени за фризьорските и козметични салони.

Информация

  • За нас
  • Брандове
  • Галерия
  • Магазин
  • САЛОНИ
  • ОБУЧЕНИЯ
  • Активности
  • Контакти

Контакти

Copyright © 2020, Selena ES